Ieslēgta fitnesa izsekošana Apple Watch pārsniedz tikai soļu skaitīšanu vai kaloriju izsekošanu, tā vietā vairāk koncentrējoties uz savu vispārējo veselību, nošķirot kustības un faktisko vingrinājumu, un mudinot jūs stāvēt vairāk, nekā jūs jau varētu. Jūsu Apple Watch ieteikto darbību veikšana palīdz aizpildīt šos gredzenus lietotnē Aktivitāte, bet kā Apple to visu novērtē? Neuztraucieties, mēs esam jūs šeit nodrošinājuši.
Šeit jūs atradīsiet pilnīgi visu, kas jums jāzina par Apple Watch un aktivitāšu izsekošanu, sākot no tā iestatīšanas un darbību kopīgošanas līdz treniņu sākšanai.
- Gredzeni
- Veselība, treniņi un aktivitātes
- Trešās puses fitnesa lietotnes
- Kā iestatīt aktivitātes savam Apple Watch
- Kā iestatīt mērķus un izsekot progresam, izmantojot Apple Watch aktivitātes
- Kā iestatīt un izmantot darbību kopīgošanu
- Kā pielāgot paziņojumus Apple Watch lietotnei Activity
- Kā lietot treniņu lietotni Apple Watch
- Kā pielāgot treniņus Apple Watch lietotnē Workout
Sāksim ar to, ko Activity lietotne faktiski dara, ko tā jums saka un kādus datus tā apkopo.
VPN piedāvājumi: mūža licence par 16 USD, ikmēneša plāni par 1 USD un vairāk
Gredzeni
Gredzeni Statīvs, Vingrinājums un Kustība veido jūsu Apple Watch kopējās darbības centrālo displeju. Ritinot uz leju pulksteņa lietotnē Aktivitāte, tiks parādīts jūsu stundu sadalījums pa aktivitātēm katrai (kad esat pārvietojies, kad esat ierakstījis vingrinājumu minūtes un kad esat stāvējis).
Stāvēt
Šis šķiet diezgan vienkāršs. Jūs aizpildāt statīva gredzenu, piecēloties vienu minūti stundā 12 atsevišķās stundās. Šis gredzens un brīdinājums, kas nāk ar to, patiesībā jums saka, ka jūs neesat pārvietojies īsā laikā. Tātad, kad jūsu Apple Watch paziņo, ka ir pienācis laiks piecelties, ne tikai piecelties un palikt nekustīgi, bet mazliet pastaigāties. Dodieties nelielā pastaigā pa biroju vai, ja esat mājās, pārbaudiet pastu.
Vingrinājums
Šis gredzens izseko noteikta veida darbības. Apple definē vingrinājumus kā kaut ko līdzvērtīgu ātrai pastaigai vai vairāk, kas pastāvīgi paaugstina jūsu sirdsdarbības ātrumu. Apple uzrauga jūsu sirdsdarbības ātrumu un jūsu kustību datus, lai pārliecinātos, ka faktiski veicat vingrinājumus, un jūs varat izsekot treniņiem, izmantojot Apple Watch lietotni Workout. Turklāt jūs varat ievadīt treniņu datus lietotnē Aktivitāte, izmantojot trešo pušu treniņu lietotnes, kas atbalsta šo funkciju, kas nozīmē, ka varat izmantot visas iecienītās treniņu lietotnes piedāvātās funkcijas, vienlaikus pildot vingrinājumu gredzenu.
Viena lieta, kas jāņem vērā saistībā ar Apple Watch vingrinājumu mērījumiem, ir tā, ka, palielinoties darbībai, tie laika gaitā mainīsies. Tātad tās pašas darbības, kas, iespējams, palīdzētu jums aizvērt vingrinājumu gredzenu, pirmo reizi iegādājoties Apple Watch, var novest jūs tikai daļu no turienes tikai pēc mēnešiem vai pat gadiem ilgas konsekventas darbības. Apple Watch uzzina jūsu ieradumus un pastāvīgi liks jums iet tālāk.
Pārvietot
Šis gredzens parāda, cik daudz kaloriju esat sadedzinājis dienas laikā. Tas ņem vērā visu, sākot no kustībām līdz sirdsdarbības datiem, taču tas atspoguļo jūsu kopējo kustību 24 stundu laikā, nevis tikai vingrinājumus. Jūs strādājat, lai sasniegtu noteikto kaloriju mērķi, un, turpinot valkāt savu Apple Watch, tas varēs labāk izmērīt, kā jūs sadedzināt šīs kalorijas.
Iepriekšējais 1 no 5 Nākamais: Veselība, treniņi un aktivitātes Iepriekšējais 2 no 5 Nākamais: Aktivitātes mērķu noteikšanaVeselība, treniņi un aktivitātes
Lietotne Veselība iPhone, treniņu lietotne Apple Watch un aktivitātes lietotnes abās ir atsevišķas un tām ir atšķirīgas funkcijas, taču tās var sadarboties, lai sniegtu detalizētu priekšstatu par jūsu vispārējo veselību.
Veselība
Centrālā repozitorija visai informācijai, ko jūsu Apple ierīces ir apkopojušas par jūsu veselību. Lietotnes Health dati ietver jūsu Apple Watch apkopotos darbības datus, tostarp statīva, vingrinājumu un pārvietošanas datus.
Ar jūsu atļauju lietotne var pieņemt datus no trešo pušu lietotnēm, un jūs varat arī ļaut šīm lietotnēm importēt jūsu veselības datus, lai palīdzētuviņuspielāgojiet treniņus jums. Kamēr esat piešķīris piekļuvi datu lasīšanai un rakstīšanai jebkurai jūsu izvēlētai trešās puses lietotnei, to sniegtie dati kļūs par daļu no jūsu veselības koptēla.
Treniņu lietotne
Šī ir noklusējuma lietotne treniņu izsekošanai, tā ir iebūvēta katrā Apple Watch pulkstenī un eksistē tikai pulkstenī. Šīs lietotnes dati tiek ievadīti jūsu iPhone lietotnē Veselība, kas aptver visu veidu aktivitātes, piemēram, pastaigas un skriešanu iekštelpās un ārpus tām, riteņbraukšanu, elipsveida mašīnas, airēšanu, pārgājienus un daudz ko citu. Šie dati, visticamāk, nonāks jūsu vingrinājumu gredzenā.
Aktivitātes lietotne
Lietotne Activity, kas darbojas gan Apple Watch, gan iPhone, saglabā detalizētu uzskaiti (vairāk par iPhone, nevis pulksteni, protams) par katras dienas aktivitātēm. Izmantojot lietotni iPhone, varat izpētīt savas aktivitātes katru dienu, kad esat nēsājis savu Apple Watch, iegūt informāciju par to, kā un kad jūs sadedzinājāt kalorijas, apskatīt precīzu informāciju par katru treniņu un izpētīt savus pagātnes sasniegumus un sasniegumus, kas vēl gaidāmi. .
Trešās puses fitnesa lietotnes
Neatkarīgi no tā, vai izmantojat pedometru ++, lai izsekotu soļus, vai Runkeeper, lai izsekotu intensīvākus treniņus, trešo pušu fitnesa lietotnes Apple Watch ir gājušas garu ceļu kopš ierīces debijas 2015. gadā. Šīs lietotnes var veicināt jūsu vingrinājumu gredzenu pulkstenī un nosūtīt un lasīt detalizētus treniņu datus no lietotnes Veselība savā iPhone.
Ņemot vērā šīs zināšanas, ir pienācis laiks faktiski izveidot aktivitāšu uzskaiti.
Iepriekšējais 2 no 5 Nākamais: Aktivitāšu mērķu noteikšana Iepriekšējais 3 no 5 Nākamais: Jūsu darbību kopīgošanaKā iestatīt aktivitātes savā Apple Watch
Pēc Apple Watch sinhronizācijas jums būs iespēja iestatīt aktivitātes, izmantojot savu iPhone.
- Palaidiet Aktivitātes lietotne no jūsu iPhone sākuma ekrāna.
- Krāns Iestatiet darbību .
Ievadiet savu Personīgā informācija .
definīcija vecā dvēsele
- Krāns Turpināt .
- Iestatiet savu Dienas kustību mērķis . Lai pielāgotos, varat izmantot plus un mīnus zīmes.
Krāns Iestatiet pārvietošanas mērķi .
Kad esat iestatījis aktivitāti, ar to varat paveikt daudz, neatkarīgi no tā, vai sekojat līdzi fitnesa mērķiem vai dalāties treniņos ar citiem, lai piedalītos draudzīgās sacensībās.
Kā iestatīt mērķus un izsekot progresam, izmantojot Apple Watch aktivitātes
Mērķa noteikšana ir panākumu noteikšanas atslēga, un Apple Watch lietotne Darbība ļauj jebkurā laikā ātri redzēt progresu mērķu sasniegšanā. Trīs jūsu Apple Watch izsekojamās zonas - pārvietošanās, stāvēšana un vingrinājumi - tiek attēlotas ar krāsainu gredzenu lietotnē Darbība. Jo tuvāk jūs sasniegsit konkrēta mērķa sasniegšanu, jo tuvāk gredzens nonāks tā izpildē. Apple Watch arī ļauj ritināt uz leju, lai pēc izvēles apskatītu nedaudz vairāk datu sadalījuma.
- Kā iestatīt kaloriju mērķi Apple Watch aktivitātēs
- Kā apskatīt savu darbību gaitu, izmantojot Apple Watch lietotni Activity
- Kā pārbaudīt savu soļu skaitu savā Apple Watch
- Kā apskatīt progresa vēsturi aktivitātēs
- Kā saglabāt aktivitāšu progresa vēstures attēlu
- Kā apskatīt sasniegumus sadaļā Aktivitāte
Kā iestatīt un izmantot darbību kopīgošanu
Pateicoties iebūvētajai aktivitāšu lietotnei, katru nedēļu varat sekot līdzi dažādiem vingrinājumiem, piemēram, skriešanai, staigāšanai un pat jogai. Ja nesportojat, lietotne Aktivitāte ir izstrādāta arī paziņojumu izspiešanai, lai sniegtu papildu stimulu. Par laimi, tos ir viegli mainīt, lai tie atbilstu jūsu personīgajām vajadzībām.
- Kā ieslēgt darbību kopīgošanu
- Kā kopīgot darbības gredzenus, neizmantojot darbību kopīgošanu
- Kā apskatīt savu draugu koplietojamo darbību datus
- Kā apskatīt, izslēgt un noņemt konkrēta drauga darbības datus savā iPhone
- Kā slēpt savus aktivitātes datus no draugiem
- Kā darbojas Apple aktivitāšu koplietošanas drošība
Kā pielāgot paziņojumus Apple Watch lietotnei Activity
Izmantojot lietotni Aktivitāte, jūs saņemsiet brīdinājumus katru dienu (bieži vien katru stundu), kas atgādina jums piecelties, kustēties un nedaudz vairāk vingrot, lai sasniegtu savus mērķus. Tomēr dažreiz jūs stundām un stundām esat iestrēdzis automašīnā, lidmašīnā vai citādi nekustīgs un vienkārši nevarat veikt savu ikdienas darbu. Jūs varat apklusināt šos atgādinājumus vispār vai pat tikai uz vienu dienu.
- Lietotnes Darbība paziņojumu iestatījumu mainīšana
- Atšķirība starp atļaut paziņojumus un sūtīt paziņojumu centram
Kā lietot treniņu lietotni Apple Watch
Apple Watch pulkstenī iebūvētā treniņu lietotne ļauj izsekot daudziem izplatītiem treniņu veidiem, sākot no skriešanas un pastaigas brīvā dabā un beidzot ar stacionāru iekštelpu aprīkojumu, piemēram, elipsveida. Treniņa uzsākšana ir vienkārša. Kad esat pabeidzis treniņu, tas automātiski tiks pieteicies ne tikai lietotnē Treniņš, bet arī aktivitātēs un lietotnē Veselība jūsu iPhone.
- Treniņu veids, kas ietverts Apple Watch
- Kā Apple Watch izseko treniņus?
- Kā lietot treniņu lietotni Apple Watch
- Kā pārbaudīt savu progresu
- Kā mainīt metriku treniņu lietotnē
Kā pielāgot treniņus Apple Watch lietotnē Workout
Pēc noklusējuma jūsu Apple Watch treniņa laikā parādīs dažādus rādītājus. Treniņa laikā var tikt parādītas tādas lietas kā ilgums, sirdsdarbības ātrums, attālums, sadedzinātās kalorijas un daudz kas cits. Ja vēlaties mainīt treniņu laikā redzamo metriku, varat pāriet uz sava iPhone lietotni Apple Watch un pielāgot to savām vēlmēm.
- Kā rādīt metriku Apple Watch treniņos
- Kā paslēpt metriku Apple Watch treniņos
- Kā pārkārtot metriku Apple Watch treniņos
- Kā apskatīt vienu Apple Watch rādītāju
Apple Watch
Galvenais
- Bieži uzdotie jautājumi par Apple Watch Series 6
- Bieži uzdotie jautājumi par Apple Watch SE
- Apple Watch Series 6/SE praktiskais darbs
- watchOS 7 apskats
- watchOS 7 BUJ
- Apple Watch Series 6 piedāvājumi
- Apple Watch SE piedāvājumi
- Apple Watch lietotāju ceļvedis
- Apple Watch ziņas
- Apple Watch diskusija
